【女子ジュニア選手向け】 バスケットが上手くなるために必要なトレーニング

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商品の説明

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■指導・解説
 清水 結
 (とつか西口整形外科スポーツ医学センター 理学療法士
 /アイシン ウィングス トレーナー)

  ■実技協力
 相模女子大学女子中学部・高等部 バスケットボール部

≪収録内容≫ 57min

■イントロダクション

■女子選手のケガの特徴(座学)
 ・性差・学年・後遺症
 ・前十字靭帯

■トレーニングの目的(座学)

■セルフチェック項目(実技)
 ・よつばいばんざい
 ・上向きコモド
 ・よつばい股関節
 ・足首曲げ
 ・しゃがみ姿勢
 ・ケンケン
 ・片足スクワットジャンプ

■ジュニア期にやっておきたいトレーニング(実技)

◎ストレッチ
 ・ばんざい胸つけ(※)よつばいばんざい
 ・背骨ひねり
 ・シーガル
 ・仙骨割り
 ・上向きコモド(足持ちまで)(※)上向きコモド
 ・足首曲げ(※)足首曲げ
 ・正坐
(※)はセルフチェック項目と重複しているため映像にはありません。

◎姿勢
 ・インナースクワットポジ(シュート姿勢まで)(※)しゃがみ姿勢
 ・壁向きスクワット
 ・インラインランジ(パス・足上げ)
 ・壁倒立(よつばい)足交互・横移動
(※)はセルフチェック項目と重複しているため映像にはありません。

◎動き作り
 ・カエルバランス
 ・手肘プッシュ
 ・片足ボールスクワット
 ・ドロップスクワットⅠ
 ・ドロップスクワットⅡ
 ・ドロップ&ジャンプ

■終わりに

商品の情報

カテゴリー本・音楽・ゲーム > DVD/ブルーレイ > スポーツ/フィットネス
商品の状態未使用に近い
4225円【女子ジュニア選手向け】 バスケットが上手くなるために必要なトレーニング本・音楽・ゲームDVD/ブルーレイ女子ジュニア選手向け】バスケットが上手くなるために必要な
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